Жизнь людей наполнена различными страхами, хотя сами они частенько в этом не признаются, даже самим себе. Чтобы успешно идти по жизни, не поддаваться страхам, не бояться совершать ошибки и получать опыт, я предлагаю вам несколько простых коучинговых инструментов для работы со страхами.
Способ 1
- Для начала вспомните ситуацию, в которой проявляется ваш страх. Попытайтесь проанализировать, что в вашей жизни произошло ранее и теперь является причиной страха, который вы испытываете в настоящем. Часто это событие крутится в уме, вызывая неприятные ощущения и эмоции, если событие было очень сильно болезненным, то и воспоминания о нем, могут вызывать довольно болезненные эмоции — боль, страх, ужас, паника и тд.
- Когда вы вспомнили ситуацию, давайте произведем некоторые «магические» манипуляции над этим воспоминанием, которые уменьшат его силу, а также и влияние на сегодняшние события. Суть этого метода в том, чтобы сделать это событие абсурдным. Например попробуйте воспроизвести его на разных скоростях — ускорьте его, чтобы все произошло быстро и забавно. Замедлите настолько, чтобы событие стало, как в фильмах, когда герой бежит в замедленной съемке и крик такой растянутый, и это прикольно. Или переделайте ваш видеоролик с ситуацией в карикатуром стиле, как мультик. Наложите веселую музыку. Добавьте смешные надписи. Можете даже проиграть её в обратном направлении.
- Прокрутите ситуацию разными способами как минимум раз 12. Делайте это до тех пор, пока ситуация не будет казаться вам настолько смешной, что вы не сможете не смеяться, вспоминая о ней.
Способ 2
Еще один коучинговый инструмент, который можно использовать, чтобы устранить мешающий страх. Задайте себе 2 вопроса. Первый вопрос — Во что вы должны были верить, чтобы почувствовать этот страх?
И второй вопрос, который стоит себе задать — Во что вам стоит поверить, чтобы исключить возможность возникновения этого страха вновь?
Это очень просветляющие вопросы и они помогут вам взглянуть на свой страх с новой точки зрения, и помогут найти альтернативное решение вашей проблеме. Когда вам удастся проработать ваши страхи, вам намного легче станет двигаться к вашим целям и достигать успехов, больших чем вам бы казалось возможным.
Я желаю вам удачи в этом пути!
Буду рада помочь вам на пути к вашим целям, ваш коуч и процессор, Оксана Оболевич!
Какие возможности открывает коучинг для человека, компаний, сообществ, стран, всего мира?